국가치매관리위원회(위원장 복지부 차관)는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 치매예방수칙 3·3·3과 치매예방운동법을 마련했다고 지난 12일 밝혔다.
기존의 '치매예방 10대 수칙'은 체감도가 떨어진다는 지적에 따라 쉽고 간략하게 재편한 것이다.
치매예방수칙 3·3·3은 치매예방을 위해 필요한 실천방법을 의학적 근거에 기반해 3권(勸)(즐길 것)·3금(禁)(참을 것)·3행(行)(챙길 것)으로 구성하고 식단, 운동, 절주와 금연, 소통 등의 내용을 포함한다. 또 세대별 치매예방 액션플랜을 만들고 청년·중년·노년 등 생애주기별로 특히 유의해야 할 생활습관을 제시한다.
치매예방운동법은 일반 운동을 하기 어려운 60대 이상 노인을 대상으로 치매예방에 도움이 되는 동작을 동영상으로 제작했다.
손과 안면근육을 사용해 뇌신경을 자극하고 인지기능을 활성화시키는 '뇌신경체조'(5분)와, 분당 60·80·100비트 등의 속도에 맞춰 움직이는 가벼운 체조인 '치매예방체조'(10분)’로 구성돼 있다.
정부는 19일 열리는 제7차 치매극복의 날 행사에서 치매예방수칙과 운동법을 선포 및 시연할 예정이다.
장옥주 보건복지부 차관은 "치매는 단기간에 변화시킬 수 있는 것이 아니므로 평소 생활 속에서 꾸준히 예방수칙을 잘 실천하는 것이 중요하다"고 말했다.
이어 "7월부터 시행되고 있는 장기요양 5등급(치매특별등급)의 안정적인 정착을 위해 사각지대에 있는 대상자의 발굴과 제도 홍보·모니터링을 강화해달라"고 당부했다.